敢在公共场合这么强吻蔡依林的，也只有她了......
2020-12-04 07:05 来源：网络整理 移动版
感谢微博，感谢晚睡，让MAX在有生之年看到了这样的画面，前两天小S在蔡依林演唱会上一把搂住并吻了蔡依林，还登上了微博热搜俩人在演唱会带来合作舞台《MR.Q》，蔡依林身穿紧身红衣配长靴大秀性感，小S黑色透视深V大展傲人事业线，性感十足（这身材，绝啦！）一登场就引起了歌迷的热烈欢呼，小S唱完就一把搂住蔡依林的头热吻起来，而且亲的真的很用力......但作为健身达人，怎么可能只关注热吻，小孩子才关注热吻，健身人只关注身材！蔡依林和小S年龄都已经超过40岁，可这身材，你品，你细品要胸有胸，要臀有臀，腰线修长，这身材真的能“杀人”哦！这样的完美身材不仅需要你管住嘴，也要求你平时保持规律的训练。可是很多小伙伴明明也有保持训练，努力压制食欲，但怎么就瘦不下来呢？你很有可能是努力错方向了！出现了一些原则性、观念性方面的错误，今天MAX就趁着这个机会来盘点盘点一下比较常见的减肥误区：“吃西兰花是不是可以减肥？吃鸡胸肉是不是可以减肥？吃牛排是不是可以减肥？......”
Nonono（摇手指）抱歉，事实上不能靠吃任何东西来减肥，虽然健身的人经常吃西兰花喝鸡胸肉。
但大前提是要遵循一个准则——摄入小于消耗，只有这样，你才能瘦下来。否则，你吃很多西兰花，也还是会胖所有食物都是有热量的，胖不胖完全取决于你吃了多少。健身界有这样一句话：没有差的食材，只有糟糕的做法。
其实每一样的食物原材料都是很好的，都可以做成健康的健身饮食，关键看你用什么烹饪手法。
如果说鸡胸肉健康的话，那做成炸鸡排，鸡米花，也是极其不利于减肥的。
如果说猪肉不健康的话，那瘦猪肉的蛋白质不比牛肉差，而且热量也不高。也算是健康食品，但传统观念中猪肉一直是以“红烧肉”“糖醋排骨”的形式存在，所以被钉上了刻板印象。所以说烹饪方法很重要，想好好减肥的小伙伴们一定要少油盐进行烹饪。
如果你是刚接触锻炼的新手，那基本上训练到位第二天会出现酸痛现象。但反之，酸痛并不代表你一定练到目标肌群了！很多情况下新手会不自觉出现代偿情况，是一些协同肌肉发力，抢了目标肌群发力。而逐渐走上正轨的训练者，往往觉得不出现酸痛就是无效训练，这其实也是不对的，这可能是身体适应这种强度。但适应强度不代表没练到位啊，，肌肉也是会生长的，很多进步往往就是在这些常规训练中产生的。MAX发现这好像是很多人会存在的问题，其实完全不用担心。
如果你平时都有好好控制饮食，如不偷吃，大部分都以清炒，低热量，低碳水，偏高蛋白为主。
那偶尔放纵一顿是完全没问题的，至于吃完第二天体重上升？那就是你没消化完罢了，或是高钠饮食储水，所以才导致体重上升。答案是可以啊，但是翘臀、马甲线、甚至只是匀称、有一点线条的身材，是不可能只通过跑步跑出来的。
那为什么跑步的人那么多啊？因为他们大部分不知道如何做力量训练，跑步无脑且容易上手
前期减肥就应该以力量和有氧相结合来进行，只有这样，才能利于肌肉的合成，提高代谢，从而更高效的减脂，而且这样也不会让皮肤松弛。其实这个问题探讨的是——我们所认为的新手可承受的强度到底是多大？
很多人会觉得新手就应该慢慢来，但到底是多慢呢？练一休一？还是练二休二？其实这还是因人而异的，相信不少撸铁的老铁刚开始在健身房都是一周4~5练，根本不存在练一休一的现象。
除了个别练的确实过头导致受伤等问题的情况，大部分人还是在这种强度下逐渐成长，且获得了不错的形体。
MAX认为大家不要对自己过于仁慈，要学会探索自己的身体，尝试给自己加强度，如果觉得强度确实大了，那就降一点。
只有这样才能更好的了解自己的身体，而不是一昧对自己仁慈，这样很科恩那个导致自己原地踏步，看不到进步。以上这些呢只是健身途中的一些小坑，还是希望大家可以仔细分辨，多去思考，找到适合自己的那一条路。
MAX有话说：
各位拿铁帅哥、辣妹
像上面这样的误区
#你们还遇到过别的吗#
欢迎在留言区交流一下
让大家都避个雷
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